| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 680 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 70 г |
| Мексиканская Смесь [Зимой и Летом] | 190 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 24.4% | 388 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.6% | 3733 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 65.39 мг | 500 мг | 13.1% | 12.4% | 765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.163 мг | 5 мг | 23.3% | 22% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.587 мг | 2 мг | 29.4% | 27.8% | 341 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.549 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.2% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 2.9% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0509 мг | 20 мг | 30.3% | 28.6% | 331 г |
| Ниацин | 8.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.57 мг | 2500 мг | 10% | 9.5% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 7.99 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12516 г |
| Кремний, Si | 0.394 мг | 30 мг | 1.3% | 1.2% | 7614 г |
| Магний, Mg | 70.55 мг | 400 мг | 17.6% | 16.6% | 567 г |
| Натрий, Na | 46.23 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.4% | 2812 г |
| Сера, S | 183.31 мг | 1000 мг | 18.3% | 17.3% | 546 г |
| Фосфор, P | 135.4 мг | 800 мг | 16.9% | 16% | 591 г |
| Хлор, Cl | 60.96 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 6.2% | 1510 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.5% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 7.653 мкг | 10 мкг | 76.5% | 72.3% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0339 мг | 2 мг | 1.7% | 1.6% | 5900 г |
| Медь, Cu | 72.43 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.8% | 1381 г |
| Молибден, Mo | 8.696 мкг | 70 мкг | 12.4% | 11.7% | 805 г |
| Никель, Ni | 0.236 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.796 мкг | 55 мкг | 25.1% | 23.7% | 399 г |
| Фтор, F | 105.21 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.5% | 3802 г |
| Хром, Cr | 19.92 мкг | 50 мкг | 39.8% | 37.6% | 251 г |
| Цинк, Zn | 1.1349 мг | 12 мг | 9.5% | 9% | 1057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.561 г | ~ | |||
| Валин | 1.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.964 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.687 г | ~ | |||
| Лизин | 2.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.741 г | ~ | |||
| Треонин | 0.947 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.905 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.672 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 1.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.655 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.786 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.861 г | ~ | |||
| Серин | 0.861 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с овощами мексика составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».