| 1205 кальмар | 151 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 207 г |
| Огурец парниковый | 180 г |
| Сметана Простоквашино 15% | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 13.9% | 598 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.1% | 824 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.2 мкг | 900 мкг | 10.4% | 8.7% | 966 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.1% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 9% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 114.86 мг | 500 мг | 23% | 19.1% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 12.1% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 5.7% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.304 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.74 мкг | 3 мкг | 24.7% | 20.5% | 405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 2.5% | 3346 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.744 мкг | 10 мкг | 7.4% | 6.2% | 1344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.186 мг | 15 мг | 7.9% | 6.6% | 1265 г |
| Витамин Н, биотин | 7.096 мкг | 50 мкг | 14.2% | 11.8% | 705 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1607 мг | 20 мг | 20.8% | 17.3% | 481 г |
| Ниацин | 1.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.88 мг | 2500 мг | 9% | 7.5% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 51.83 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.3% | 1929 г |
| Кремний, Si | 15.437 мг | 30 мг | 51.5% | 42.8% | 194 г |
| Магний, Mg | 49.59 мг | 400 мг | 12.4% | 10.3% | 807 г |
| Натрий, Na | 97.26 мг | 1300 мг | 7.5% | 6.2% | 1337 г |
| Сера, S | 131.43 мг | 1000 мг | 13.1% | 10.9% | 761 г |
| Фосфор, P | 182.1 мг | 800 мг | 22.8% | 19% | 439 г |
| Хлор, Cl | 63.46 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.3% | 3624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 6.8% | 1224 г |
| Йод, I | 136.89 мкг | 150 мкг | 91.3% | 76% | 110 г |
| Кобальт, Co | 44.872 мкг | 10 мкг | 448.7% | 373.3% | 22 г |
| Марганец, Mn | 0.1104 мг | 2 мг | 5.5% | 4.6% | 1812 г |
| Медь, Cu | 691.97 мкг | 1000 мкг | 69.2% | 57.6% | 145 г |
| Молибден, Mo | 14.878 мкг | 70 мкг | 21.3% | 17.7% | 470 г |
| Никель, Ni | 4.773 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.24 мкг | 55 мкг | 55% | 45.8% | 182 г |
| Фтор, F | 261.71 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 5.4% | 1528 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.1% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 1.2144 мг | 12 мг | 10.1% | 8.4% | 988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.677 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лизин | 0.824 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.52 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 27.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.448 г | min 16.8 г | 8.6% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.091 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.234 г | ~ |
Энергетическая ценность 1205 нептун составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».