| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Банан (Пассерование) | 200 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.3 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.7% | 1118 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.4% | 1750 г |
| Углеводы | 45.5 г | 219 г | 20.8% | 8.7% | 481 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 8.8% | 476 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.1% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.8% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 8.87 мг | 500 мг | 1.8% | 0.8% | 5637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 1.9% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.452 мг | 2 мг | 22.6% | 9.4% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.457 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2% | 2056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 1.7% | 2486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.086 мг | 15 мг | 7.2% | 3% | 1381 г |
| Витамин Н, биотин | 9.05 мкг | 50 мкг | 18.1% | 7.6% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8959 мг | 20 мг | 14.5% | 6.1% | 691 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 453.35 мг | 2500 мг | 18.1% | 7.6% | 551 г |
| Кальций, Ca | 30.39 мг | 1000 мг | 3% | 1.3% | 3291 г |
| Магний, Mg | 94.65 мг | 400 мг | 23.7% | 9.9% | 423 г |
| Натрий, Na | 530.53 мг | 1300 мг | 40.8% | 17% | 245 г |
| Сера, S | 39.82 мг | 1000 мг | 4% | 1.7% | 2511 г |
| Фосфор, P | 171.5 мг | 800 мг | 21.4% | 8.9% | 466 г |
| Хлор, Cl | 33.03 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 6963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.145 мг | 18 мг | 11.9% | 5% | 839 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 2.262 мкг | 10 мкг | 22.6% | 9.4% | 442 г |
| Марганец, Mn | 1.9729 мг | 2 мг | 98.6% | 41.2% | 101 г |
| Медь, Cu | 203.62 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 8.5% | 491 г |
| Селен, Se | 0.909 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.7% | 6051 г |
| Фтор, F | 22.35 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17897 г |
| Цинк, Zn | 1.5385 мг | 12 мг | 12.8% | 5.3% | 780 г |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 239,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».