| Вода | 1700 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 280 г |
| Картофель (Варка без слива) | 440 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 41 г |
| Морковь (Варка без слива) | 86 г |
| Килька Обжаренная в Томатном Соусе [Вкусные Консервы] | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.7% | 6909 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.3% | 6222 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6.7% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10% | 3333 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 13.7% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 21.7% | 1541 г |
| бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 25% | 1337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.7% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.23 мг | 500 мг | 0.6% | 2% | 15480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 3.7% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 9.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.822 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.3% | 14174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 14.7% | 2284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 23.7% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3669 мг | 20 мг | 1.8% | 6% | 5451 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.11 мг | 2500 мг | 5.3% | 17.7% | 1892 г |
| Кальций, Ca | 10.59 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.7% | 9443 г |
| Кремний, Si | 8.759 мг | 30 мг | 29.2% | 97.3% | 343 г |
| Магний, Mg | 7.16 мг | 400 мг | 1.8% | 6% | 5587 г |
| Натрий, Na | 3.45 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 37681 г |
| Сера, S | 10.71 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.7% | 9337 г |
| Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 6% | 5594 г |
| Хлор, Cl | 16.49 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.3% | 13948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 4.3% | 7563 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.234 мкг | 10 мкг | 12.3% | 41% | 810 г |
| Литий, Li | 7.686 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0343 мг | 2 мг | 1.7% | 5.7% | 5831 г |
| Медь, Cu | 34.28 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 11.3% | 2917 г |
| Молибден, Mo | 2.81 мкг | 70 мкг | 4% | 13.3% | 2491 г |
| Никель, Ni | 1.573 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 73333 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.23 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.7% | 5863 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 9% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.1238 мг | 12 мг | 1% | 3.3% | 9693 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.209 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи с консервой составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».