| Яйцо куриное вареное вкрутую | 400 г |
| Салат из морской капусты "Дальневосточный" | 440 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.1% | 1382 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.1% | 700 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.3% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2831 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 8.7% | 971 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 8% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 93.33 мг | 500 мг | 18.7% | 15.8% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 10.2% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.481 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.6% | 3205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.2% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.78 мкг | 10 мкг | 7.8% | 6.6% | 1282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 7.159 мкг | 50 мкг | 14.3% | 12.1% | 698 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0472 мг | 20 мг | 5.2% | 4.4% | 1910 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.41 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.9% | 2927 г |
| Кальций, Ca | 30.55 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3273 г |
| Магний, Mg | 7.67 мг | 400 мг | 1.9% | 1.6% | 5215 г |
| Натрий, Na | 152.75 мг | 1300 мг | 11.8% | 10% | 851 г |
| Сера, S | 67.51 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.8% | 1481 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 8.4% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 55.29 мг | 2300 мг | 2.4% | 2% | 4160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.981 мг | 18 мг | 5.5% | 4.7% | 1835 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 3.544 мкг | 10 мкг | 35.4% | 30% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6270 г |
| Медь, Cu | 36.79 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.1% | 2718 г |
| Молибден, Mo | 2.127 мкг | 70 мкг | 3% | 2.5% | 3291 г |
| Селен, Se | 11.367 мкг | 55 мкг | 20.7% | 17.5% | 484 г |
| Фтор, F | 24.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16508 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.4% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.496 мг | 12 мг | 4.1% | 3.5% | 2419 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.431 г | min 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.7% |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой,яйцом,кукурузой составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».