| Морковь | 120 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Вода | 200 г |
| Чеснок | 3 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 18.6% | 679 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.1% | 2074 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 341.4 мкг | 900 мкг | 37.9% | 47.9% | 264 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.924 мг | 5 мг | 38.5% | 48.6% | 260 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 35.59 мг | 500 мг | 7.1% | 9% | 1405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 16.8% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 23% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.645 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 7.7% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 3% | 4091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 2.9% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 0.349 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14327 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6788 мг | 20 мг | 18.4% | 23.2% | 544 г |
| Ниацин | 4.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.46 мг | 2500 мг | 7% | 8.8% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 71.39 мг | 1000 мг | 7.1% | 9% | 1401 г |
| Кремний, Si | 4.53 мг | 30 мг | 15.1% | 19.1% | 662 г |
| Магний, Mg | 44.27 мг | 400 мг | 11.1% | 14% | 904 г |
| Натрий, Na | 81.11 мг | 1300 мг | 6.2% | 7.8% | 1603 г |
| Сера, S | 112.6 мг | 1000 мг | 11.3% | 14.3% | 888 г |
| Фосфор, P | 115.8 мг | 800 мг | 14.5% | 18.3% | 691 г |
| Хлор, Cl | 126.17 мг | 2300 мг | 5.5% | 6.9% | 1823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 5.8% | 2171 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.9% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 4.495 мкг | 10 мкг | 45% | 56.8% | 222 г |
| Литий, Li | 1.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0757 мг | 2 мг | 3.8% | 4.8% | 2642 г |
| Медь, Cu | 57.97 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.3% | 1725 г |
| Молибден, Mo | 8.206 мкг | 70 мкг | 11.7% | 14.8% | 853 г |
| Никель, Ni | 1.351 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.083 мкг | 55 мкг | 18.3% | 23.1% | 545 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.26 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.9% | 4432 г |
| Хром, Cr | 10.75 мкг | 50 мкг | 21.5% | 27.1% | 465 г |
| Цинк, Zn | 0.9029 мг | 12 мг | 7.5% | 9.5% | 1329 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.643 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.788 г | ~ | |||
| Валин | 0.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.623 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.921 г | ~ | |||
| Лизин | 1.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.958 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.566 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.883 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.559 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.083 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.565 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами по веселовски составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».