| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.1% | 25333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 9.7% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14.5% | 1818 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 3.7% | 7258 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 3.9% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.4% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 5.45 мг | 500 мг | 1.1% | 2.9% | 9174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 42.1% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 16.3% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.12 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 18868 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.14 мг | 90 мг | 11.3% | 29.7% | 888 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 5.5% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 47.4% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.44 мг | 20 мг | 7.2% | 18.9% | 1389 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.25 мг | 2500 мг | 2.3% | 6.1% | 4367 г |
| Кальций, Ca | 4.1 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 24390 г |
| Кремний, Si | 6.654 мг | 30 мг | 22.2% | 58.4% | 451 г |
| Магний, Mg | 18.02 мг | 400 мг | 4.5% | 11.8% | 2220 г |
| Натрий, Na | 2.49 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 52209 г |
| Сера, S | 7.66 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 13055 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 8.4% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 2.76 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 10.5% | 2503 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 8.4% | 3165 г |
| Литий, Li | 0.461 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1737 мг | 2 мг | 8.7% | 22.9% | 1151 г |
| Медь, Cu | 68.71 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 18.2% | 1455 г |
| Молибден, Mo | 3.532 мкг | 70 мкг | 5% | 13.2% | 1982 г |
| Никель, Ni | 2.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.507 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.4% | 10848 г |
| Стронций, Sr | 24.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.77 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 144404 г |
| Хром, Cr | 23.97 мкг | 50 мкг | 47.9% | 126.1% | 209 г |
| Цинк, Zn | 0.1751 мг | 12 мг | 1.5% | 3.9% | 6853 г |
| Цирконий, Zr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 29.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.99 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Южный вкус Гречневой йогуртный Облепиха яблоко составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».