| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 850 г |
| Кабачок (Тушение) | 700 г |
| Овощная Смесь Мексиканская [4 Сезона] | 400 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 400 г |
| Терияки Соус [Heinz] | 100 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 16.7% | 738 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.4% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2885 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.2% | 5590 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 36.42 мг | 500 мг | 7.3% | 8.9% | 1373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 15% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 19.9% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.519 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.2% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 4.5% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 2.5% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1956 мг | 20 мг | 16% | 19.6% | 626 г |
| Ниацин | 4.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.39 мг | 2500 мг | 9.1% | 11.2% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 18.86 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5302 г |
| Кремний, Si | 8.966 мг | 30 мг | 29.9% | 36.6% | 335 г |
| Магний, Mg | 40.07 мг | 400 мг | 10% | 12.3% | 998 г |
| Натрий, Na | 22.85 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.2% | 5689 г |
| Сера, S | 87.69 мг | 1000 мг | 8.8% | 10.8% | 1140 г |
| Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 11.2% | 1096 г |
| Хлор, Cl | 27.94 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 5.8% | 2151 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 3.769 мкг | 10 мкг | 37.7% | 46.2% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 4.8% | 2548 г |
| Медь, Cu | 57.11 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7% | 1751 г |
| Молибден, Mo | 4.902 мкг | 70 мкг | 7% | 8.6% | 1428 г |
| Никель, Ni | 0.329 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.671 мкг | 55 мкг | 12.1% | 14.8% | 824 г |
| Фтор, F | 53.31 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7503 г |
| Хром, Cr | 9.64 мкг | 50 мкг | 19.3% | 23.7% | 519 г |
| Цинк, Zn | 0.6238 мг | 12 мг | 5.2% | 6.4% | 1924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.734 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.532 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лизин | 1.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | min 16.8 г | 1.6% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами терияки составляет 81,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».