| Капуста белокочанная | 393 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Ароматика бульон-приправа | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.3% | 4471 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 14.9% | 691 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.2% | 1111 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 9.82 мг | 500 мг | 2% | 2.1% | 5092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.154 мкг | 400 мкг | 5% | 5.1% | 1985 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.97 мг | 90 мг | 61.1% | 62.8% | 164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.579 мг | 15 мг | 23.9% | 24.6% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.1 мкг | 120 мкг | 58.4% | 60% | 171 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8245 мг | 20 мг | 4.1% | 4.2% | 2426 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.83 мг | 2500 мг | 11% | 11.3% | 910 г |
| Кальций, Ca | 44.67 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.6% | 2239 г |
| Кремний, Si | 48.552 мг | 30 мг | 161.8% | 166.3% | 62 г |
| Магний, Mg | 14.89 мг | 400 мг | 3.7% | 3.8% | 2686 г |
| Натрий, Na | 12.84 мг | 1300 мг | 1% | 1% | 10125 г |
| Сера, S | 33.9 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2950 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 3.7% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 33.9 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 522.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 183.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 3.2% | 3273 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 2.748 мкг | 10 мкг | 27.5% | 28.3% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.1557 мг | 2 мг | 7.8% | 8% | 1285 г |
| Медь, Cu | 71.04 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.3% | 1408 г |
| Молибден, Mo | 9.161 мкг | 70 мкг | 13.1% | 13.5% | 764 г |
| Никель, Ni | 13.741 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Фтор, F | 25.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15528 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 9.5% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 0.3688 мг | 12 мг | 3.1% | 3.2% | 3254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.793 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 102.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.683 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.491 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.886 г | min 16.8 г | 11.2% | 11.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.878 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 46% | 47.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.739 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста жареная составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».