| Банан | 144 г |
| Овсяная крупа | 150 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Миндаль | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.1 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.8% | 864 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 7.6% | 427 г |
| Углеводы | 38.1 г | 219 г | 17.4% | 5.7% | 575 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 8.2% | 400 г |
| Вода | 32.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6909 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11688 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 5.4% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.5% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 48.71 мг | 500 мг | 9.7% | 3.2% | 1026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 3.3% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 5% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.366 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.9% | 1712 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 1.5% | 2244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.645 мг | 15 мг | 37.6% | 12.3% | 266 г |
| Витамин Н, биотин | 9.726 мкг | 50 мкг | 19.5% | 6.4% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1748 мг | 20 мг | 15.9% | 5.2% | 630 г |
| Ниацин | 1.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.24 мг | 2500 мг | 16.4% | 5.4% | 611 г |
| Кальций, Ca | 81.71 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.7% | 1224 г |
| Кремний, Si | 53.312 мг | 30 мг | 177.7% | 58.1% | 56 г |
| Магний, Mg | 104.6 мг | 400 мг | 26.2% | 8.6% | 382 г |
| Натрий, Na | 26.77 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4856 г |
| Сера, S | 69.28 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.3% | 1443 г |
| Фосфор, P | 234.6 мг | 800 мг | 29.3% | 9.6% | 341 г |
| Хлор, Cl | 51.88 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 344.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 172.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.553 мг | 18 мг | 14.2% | 4.6% | 705 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 5.003 мкг | 10 мкг | 50% | 16.3% | 200 г |
| Литий, Li | 5.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3537 мг | 2 мг | 117.7% | 38.5% | 85 г |
| Медь, Cu | 245.62 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 8% | 407 г |
| Молибден, Mo | 21.212 мкг | 70 мкг | 30.3% | 9.9% | 330 г |
| Никель, Ni | 43.121 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.582 мкг | 55 мкг | 21.1% | 6.9% | 475 г |
| Стронций, Sr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.42 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 6966 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.3% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 1.475 мг | 12 мг | 12.3% | 4% | 814 г |
| Цирконий, Zr | 6.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.701 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.991 г | ~ | |||
| Пролин | 0.438 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.802 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.017 г | min 16.8 г | 47.7% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.95 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.9% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово-овсяное печенье составляет 306,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».