| Творог 18% жирности (Запекание) | 158 г |
| сметана 21% | 32 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Миндальная мука | 14 г |
| Голубика (Запекание) | 150 г |
| Псиллиум | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.4% | 704 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 14% | 373 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.2% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3428 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.6 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5.9% | 895 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 7.1% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 61.64 мг | 500 мг | 12.3% | 6.4% | 811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 3.8% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.113 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.3% | 2337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.589 мкг | 3 мкг | 19.6% | 10.3% | 509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 2.3% | 2267 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.8% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.907 мг | 15 мг | 12.7% | 6.7% | 787 г |
| Витамин Н, биотин | 5.737 мкг | 50 мкг | 11.5% | 6% | 872 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7193 мг | 20 мг | 13.6% | 7.1% | 735 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.71 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.9% | 1829 г |
| Кальций, Ca | 103.69 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.5% | 964 г |
| Кремний, Si | 2.188 мг | 30 мг | 7.3% | 3.8% | 1371 г |
| Магний, Mg | 25.69 мг | 400 мг | 6.4% | 3.4% | 1557 г |
| Натрий, Na | 44.92 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.8% | 2894 г |
| Сера, S | 105.15 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.5% | 951 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 10.4% | 503 г |
| Хлор, Cl | 103.62 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.4% | 2220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 3.2% | 1604 г |
| Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.4% | 2232 г |
| Кобальт, Co | 2.463 мкг | 10 мкг | 24.6% | 12.9% | 406 г |
| Литий, Li | 0.936 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0921 мг | 2 мг | 4.6% | 2.4% | 2172 г |
| Медь, Cu | 56.18 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.9% | 1780 г |
| Молибден, Mo | 6.217 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.7% | 1126 г |
| Никель, Ni | 5.25 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.539 мкг | 55 мкг | 31.9% | 16.7% | 314 г |
| Стронций, Sr | 10.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14149 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.3% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.468 мг | 12 мг | 3.9% | 2% | 2564 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.876 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лизин | 0.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.007 г | ~ | |||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.644 г | ~ | |||
| Пролин | 0.733 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.346 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.198 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.104 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.227 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.247 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.302 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.016 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.113 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.358 г | min 16.8 г | 31.9% | 16.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.093 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.236 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-творожник с голубикой составляет 190,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».