| Макароны отварные, по 1-302 | 130 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Шампиньоны | 68 г |
| Шпинат | 28 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.1% | 2054 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.9% | 5091 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 7.4% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.4% | 1538 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 15.7% | 925 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 16.1% | 904 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 13.5% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 13.37 мг | 500 мг | 2.7% | 3.9% | 3740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 18.3% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 5.2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.993 мкг | 400 мкг | 4.2% | 6.1% | 2354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 4.4% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.07 мг | 90 мг | 11.2% | 16.3% | 894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 5.5% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 13.2% | 1104 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.5 мкг | 120 мкг | 38.8% | 56.4% | 258 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1061 мг | 20 мг | 10.5% | 15.3% | 950 г |
| Ниацин | 1.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.74 мг | 2500 мг | 11.6% | 16.9% | 863 г |
| Кальций, Ca | 35.64 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.2% | 2806 г |
| Кремний, Si | 5.532 мг | 30 мг | 18.4% | 26.7% | 542 г |
| Магний, Mg | 19.58 мг | 400 мг | 4.9% | 7.1% | 2043 г |
| Натрий, Na | 90.84 мг | 1300 мг | 7% | 10.2% | 1431 г |
| Сера, S | 16.79 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5956 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 11.8% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 44.11 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.8% | 5214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.783 мг | 18 мг | 9.9% | 14.4% | 1010 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 7.6% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 5.422 мкг | 10 мкг | 54.2% | 78.8% | 184 г |
| Литий, Li | 0.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 9.6% | 1515 г |
| Медь, Cu | 149.2 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 21.7% | 670 г |
| Молибден, Mo | 4.053 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8.4% | 1727 г |
| Никель, Ni | 0.132 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.764 мкг | 55 мкг | 12.3% | 17.9% | 813 г |
| Стронций, Sr | 13.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37003 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 10.5% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.2564 мг | 12 мг | 2.1% | 3.1% | 4680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с грибами и шпинатом составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».