| Творог 18% жирности (Жарка) | 796 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 105 г |
| Пудинг, ванильный, сухая смесь, быстрого приготовления | 55 г |
| Манная крупа (Жарка) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.3 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 7.3% | 490 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 10.5% | 339 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 2.8% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4601 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122 мкг | 900 мкг | 13.6% | 4.8% | 738 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 6% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 67.5 мг | 500 мг | 13.5% | 4.8% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 3.2% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.043 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.4% | 1479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.909 мкг | 3 мкг | 30.3% | 10.8% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.2% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 1.2% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 6.716 мкг | 50 мкг | 13.4% | 4.8% | 744 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0411 мг | 20 мг | 20.2% | 7.2% | 495 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.47 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.9% | 1902 г |
| Кальций, Ca | 134.23 мг | 1000 мг | 13.4% | 4.8% | 745 г |
| Кремний, Si | 0.798 мг | 30 мг | 2.7% | 1% | 3759 г |
| Магний, Mg | 22.34 мг | 400 мг | 5.6% | 2% | 1791 г |
| Натрий, Na | 139.23 мг | 1300 мг | 10.7% | 3.8% | 934 г |
| Сера, S | 157.13 мг | 1000 мг | 15.7% | 5.6% | 636 г |
| Фосфор, P | 264.2 мг | 800 мг | 33% | 11.7% | 303 г |
| Хлор, Cl | 154.05 мг | 2300 мг | 6.7% | 2.4% | 1493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 1.7% | 2050 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.9% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 5.439 мкг | 10 мкг | 54.4% | 19.3% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 1.2% | 2911 г |
| Медь, Cu | 91.25 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.2% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 8.733 мкг | 70 мкг | 12.5% | 4.4% | 802 г |
| Никель, Ni | 1.53 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.784 мкг | 55 мкг | 50.5% | 18% | 198 г |
| Стронций, Sr | 14.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11025 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.5674 мг | 12 мг | 4.7% | 1.7% | 2115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.462 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.245 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.679 г | ~ | |||
| Валин | 0.913 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.471 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.393 г | ~ | |||
| Лизин | 1.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.542 г | ~ | |||
| Треонин | 0.7 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.837 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.307 г | ~ | |||
| Аланин | 0.516 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.857 г | ~ | |||
| Пролин | 1.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.893 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.882 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.63 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.36 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.19 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.415 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.458 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.349 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.172 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.113 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.698 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.202 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.99 г | min 16.8 г | 29.7% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.005 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.417 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 281,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».