| Перец сладкий красный (Запекание) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Морковь (Запекание) | 1 Штука |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 19.4% | 559 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.4% | 2435 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7% | 1538 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 476.6 мкг | 900 мкг | 53% | 57.3% | 189 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.733 мг | 5 мг | 54.7% | 59.1% | 183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 44.39 мг | 500 мг | 8.9% | 9.6% | 1126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 19.6% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.622 мг | 2 мг | 31.1% | 33.6% | 322 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.991 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 4004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.7% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.79 мг | 90 мг | 76.4% | 82.6% | 131 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 5.3% | 2041 г |
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.1% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6403 мг | 20 мг | 23.2% | 25.1% | 431 г |
| Ниацин | 5.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.23 мг | 2500 мг | 10.7% | 11.6% | 936 г |
| Кальций, Ca | 63.37 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.8% | 1578 г |
| Кремний, Si | 16.009 мг | 30 мг | 53.4% | 57.7% | 187 г |
| Магний, Mg | 53.65 мг | 400 мг | 13.4% | 14.5% | 746 г |
| Натрий, Na | 88 мг | 1300 мг | 6.8% | 7.4% | 1477 г |
| Сера, S | 128.03 мг | 1000 мг | 12.8% | 13.8% | 781 г |
| Фосфор, P | 125.8 мг | 800 мг | 15.7% | 17% | 636 г |
| Хлор, Cl | 141.91 мг | 2300 мг | 6.2% | 6.7% | 1621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 6.9% | 1552 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.4% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 6.408 мкг | 10 мкг | 64.1% | 69.3% | 156 г |
| Литий, Li | 51.979 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 7.2% | 1500 г |
| Медь, Cu | 116.12 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 12.5% | 861 г |
| Молибден, Mo | 10.64 мкг | 70 мкг | 15.2% | 16.4% | 658 г |
| Никель, Ni | 3.677 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.133 мкг | 55 мкг | 16.6% | 17.9% | 602 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.94 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5484 г |
| Хром, Cr | 15.84 мкг | 50 мкг | 31.7% | 34.3% | 316 г |
| Цинк, Zn | 1.2237 мг | 12 мг | 10.2% | 11% | 981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.787 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.787 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.725 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.177 г | ~ | |||
| Лизин | 1.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Треонин | 0.654 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.65 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.857 г | ~ | |||
| Аланин | 0.713 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.75 г | ~ | |||
| Пролин | 0.663 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.066 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | min 16.8 г | 4% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Горшочки из перца составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».