| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 151 г |
| Майонез провансаль махеев | 67 г |
| Лимон | 41 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 156 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.2 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4.3% | 776 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 12.6% | 268 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 2.6% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4% | 833 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.1% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 22.7 мг | 500 мг | 4.5% | 1.5% | 2203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 2.3% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 2.8% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.631 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.5% | 2269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 1.7% | 1991 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.706 мкг | 10 мкг | 77.1% | 25.9% | 130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.092 мг | 15 мг | 27.3% | 9.2% | 367 г |
| Витамин Н, биотин | 1.747 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.2% | 2862 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6858 мг | 20 мг | 18.4% | 6.2% | 543 г |
| Ниацин | 2.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.99 мг | 2500 мг | 8.8% | 3% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 129.09 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.3% | 775 г |
| Кремний, Si | 3.145 мг | 30 мг | 10.5% | 3.5% | 954 г |
| Магний, Mg | 41.87 мг | 400 мг | 10.5% | 3.5% | 955 г |
| Натрий, Na | 320.93 мг | 1300 мг | 24.7% | 8.3% | 405 г |
| Сера, S | 88.23 мг | 1000 мг | 8.8% | 3% | 1133 г |
| Фосфор, P | 206.1 мг | 800 мг | 25.8% | 8.7% | 388 г |
| Хлор, Cl | 814.25 мг | 2300 мг | 35.4% | 11.9% | 282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.975 мг | 18 мг | 11% | 3.7% | 911 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 24.036 мкг | 10 мкг | 240.4% | 80.9% | 42 г |
| Литий, Li | 1.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0215 мг | 2 мг | 51.1% | 17.2% | 196 г |
| Медь, Cu | 201.74 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 6.8% | 496 г |
| Молибден, Mo | 11.159 мкг | 70 мкг | 15.9% | 5.3% | 627 г |
| Никель, Ni | 5.352 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.223 мкг | 55 мкг | 4% | 1.3% | 2474 г |
| Фтор, F | 22.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17528 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.7037 мг | 12 мг | 5.9% | 2% | 1705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.646 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд со шпротами составляет 297,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».