| Чернослив (слива сушеная) | 500 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 500 г |
| Инжир сушеный | 500 г |
| Грецкий орех | 500 г |
| Мед пчелиный | 500 г |
| Лимон | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.1 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 1.8% | 1689 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 6.2% | 500 г |
| Углеводы | 50 г | 219 г | 22.8% | 7.1% | 438 г |
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 12.3% | 253 г |
| Вода | 23.7 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9591 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.2% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.5% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 14.15 мг | 500 мг | 2.8% | 0.9% | 3534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 2.2% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 4% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.607 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.6% | 1941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.84 мг | 90 мг | 7.6% | 2.4% | 1316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.95 мг | 15 мг | 6.3% | 2% | 1579 г |
| Витамин Н, биотин | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4348 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 3.8% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.575 мг | 20 мг | 7.9% | 2.5% | 1270 г |
| Ниацин | 0.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 537.82 мг | 2500 мг | 21.5% | 6.7% | 465 г |
| Кальций, Ca | 76.96 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.4% | 1299 г |
| Кремний, Si | 31.375 мг | 30 мг | 104.6% | 32.6% | 96 г |
| Магний, Mg | 59.5 мг | 400 мг | 14.9% | 4.6% | 672 г |
| Натрий, Na | 28.86 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.7% | 4505 г |
| Сера, S | 34.38 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2909 г |
| Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 4.5% | 696 г |
| Хлор, Cl | 16.55 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 306.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 209.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.689 мг | 18 мг | 9.4% | 2.9% | 1066 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 12.5% | 250 г |
| Литий, Li | 4.496 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5468 мг | 2 мг | 27.3% | 8.5% | 366 г |
| Медь, Cu | 288.75 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 9% | 346 г |
| Молибден, Mo | 7.398 мкг | 70 мкг | 10.6% | 3.3% | 946 г |
| Никель, Ni | 68.596 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.186 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.7% | 4637 г |
| Стронций, Sr | 139.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 186.11 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 1.5% | 2149 г |
| Хром, Cr | 15.65 мкг | 50 мкг | 31.3% | 9.7% | 319 г |
| Цинк, Zn | 0.7045 мг | 12 мг | 5.9% | 1.8% | 1703 г |
| Цирконий, Zr | 16.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.393 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 46.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.786 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.625 г | min 16.8 г | 15.6% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.964 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.196 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.4% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.946 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.268 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь "Здоровье" составляет 321,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».