| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 1 г |
| Ванильный экстракт | 0.5 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 3 г |
| Творог влажный 4,3% жирности | 125 г |
| Банан | 50 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 2 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 10 г |
Яйцо, мука, сметана (кефир, йогурт), какао, разрыхлитель, ванилин, сахзам - в СВЧ на 4 мин (800Вт). Форма 500 мл смазать маслом. Остудить в свч 10 мин. Бисквит разрезать леской (ниткой). Крем - сметана (творог, йогурт). + сахзам + банан кружочками + грецкий орех.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9% | 613 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.6% | 644 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3.8% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 12.5% | 444 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4023 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.1 мкг | 900 мкг | 10.6% | 5.9% | 946 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 2% | 2809 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.769 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 8% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 7.8% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 68.29 мг | 500 мг | 13.7% | 7.6% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.966 мг | 5 мг | 19.3% | 10.7% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 5.5% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.358 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4% | 1362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 6.6% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 1.4% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.048 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.841 мг | 15 мг | 5.6% | 3.1% | 1784 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8358 мг | 20 мг | 9.2% | 5.1% | 1089 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.53 мг | 2500 мг | 15.1% | 8.4% | 664 г |
| Кальций, Ca | 86.97 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.8% | 1150 г |
| Кремний, Si | 18.115 мг | 30 мг | 60.4% | 33.5% | 166 г |
| Магний, Mg | 68.52 мг | 400 мг | 17.1% | 9.5% | 584 г |
| Натрий, Na | 193.19 мг | 1300 мг | 14.9% | 8.3% | 673 г |
| Сера, S | 123.76 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.9% | 808 г |
| Фосфор, P | 264 мг | 800 мг | 33% | 18.3% | 303 г |
| Хлор, Cl | 55.62 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.396 мг | 18 мг | 13.3% | 7.4% | 751 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.6% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 2.833 мкг | 10 мкг | 28.3% | 15.7% | 353 г |
| Литий, Li | 1.162 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9721 мг | 2 мг | 48.6% | 26.9% | 206 г |
| Медь, Cu | 304.6 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 16.9% | 328 г |
| Молибден, Mo | 5.105 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4% | 1371 г |
| Никель, Ni | 12.308 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.727 мкг | 55 мкг | 30.4% | 16.9% | 329 г |
| Стронций, Sr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.23 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5950 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.8% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 1.3599 мг | 12 мг | 11.3% | 6.3% | 882 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.647 г | ~ | |||
| Валин | 0.677 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.979 г | ~ | |||
| Лизин | 0.752 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.82 г | ~ | |||
| Серин | 0.639 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 18.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.769 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.052 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.133 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.427 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.334 г | min 16.8 г | 13.9% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт с отрубями в СВЧ составляет 180,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».