| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 25.3% | 543 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.9% | 4667 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13% | 1053 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 11.7% | 1172 г |
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 9.5% | 1440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 3.2% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 6.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.69 мкг | 400 мкг | 5.2% | 7.1% | 1933 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.49 мг | 90 мг | 12.8% | 17.6% | 783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 8721 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6209 мг | 20 мг | 33.1% | 45.5% | 302 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.36 мг | 2500 мг | 12.3% | 16.9% | 813 г |
| Кальций, Ca | 41.95 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.8% | 2384 г |
| Магний, Mg | 61.6 мг | 400 мг | 15.4% | 21.2% | 649 г |
| Натрий, Na | 32.16 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.4% | 4042 г |
| Фосфор, P | 113.5 мг | 800 мг | 14.2% | 19.5% | 705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.384 мг | 18 мг | 7.7% | 10.6% | 1301 г |
| Кобальт, Co | 5.172 мкг | 10 мкг | 51.7% | 71% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 0.8% | 17391 г |
| Медь, Cu | 45.98 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.3% | 2175 г |
| Молибден, Mo | 6.322 мкг | 70 мкг | 9% | 12.4% | 1107 г |
| Хром, Cr | 14.37 мкг | 50 мкг | 28.7% | 39.4% | 348 г |
| Цинк, Zn | 0.7471 мг | 12 мг | 6.2% | 8.5% | 1606 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица тушеная со стручковой фасолью составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».