| Творог 5% жирности | 380 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 120 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Банан | 300 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Вода | 120 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 200 г |
| Финики | 155 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.6% | 768 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.4% | 683 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 4.7% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3912 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.9% | 1302 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 25.14 мг | 500 мг | 5% | 2.5% | 1989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 3% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 5% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.271 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.8% | 1796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.502 мкг | 3 мкг | 16.7% | 8.5% | 598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 1.5% | 3346 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 1.7% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 4.438 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.5% | 1127 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2682 мг | 20 мг | 11.3% | 5.7% | 882 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.79 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.8% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 90.16 мг | 1000 мг | 9% | 4.6% | 1109 г |
| Кремний, Si | 35.549 мг | 30 мг | 118.5% | 60.2% | 84 г |
| Магний, Mg | 33.17 мг | 400 мг | 8.3% | 4.2% | 1206 г |
| Натрий, Na | 29.33 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.2% | 4432 г |
| Сера, S | 81.51 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.2% | 1227 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 7.1% | 717 г |
| Хлор, Cl | 61.2 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.4% | 3758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 1.9% | 2635 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 1.305 мкг | 10 мкг | 13.1% | 6.7% | 766 г |
| Литий, Li | 1.742 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1593 мг | 2 мг | 8% | 4.1% | 1255 г |
| Медь, Cu | 114.05 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 5.8% | 877 г |
| Молибден, Mo | 4.599 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.4% | 1522 г |
| Никель, Ni | 13.428 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.836 мкг | 55 мкг | 19.7% | 10% | 508 г |
| Стронций, Sr | 16.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.65 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7456 г |
| Хром, Cr | 9.08 мкг | 50 мкг | 18.2% | 9.3% | 551 г |
| Цинк, Zn | 0.3217 мг | 12 мг | 2.7% | 1.4% | 3730 г |
| Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.616 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.824 г | ~ | |||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 16.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.285 г | min 16.8 г | 13.6% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.237 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк из творога без выпечки с бананом с основрй составляет 196,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».