| Чавыча | 424 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 17% | 402 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.6% | 709 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3210 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.8% | 1822 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.5% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 87.96 мг | 500 мг | 17.6% | 12% | 568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 10.1% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 9.4% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.977 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 20233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.285 мкг | 3 мкг | 42.8% | 29.3% | 233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 19.767 мкг | 10 мкг | 197.7% | 135.1% | 51 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.68 мг | 15 мг | 11.2% | 7.7% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3776 мг | 20 мг | 51.9% | 35.5% | 193 г |
| Ниацин | 6.918 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.51 мг | 2500 мг | 15.6% | 10.7% | 642 г |
| Кальций, Ca | 26.03 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3842 г |
| Магний, Mg | 26.94 мг | 400 мг | 6.7% | 4.6% | 1485 г |
| Натрий, Na | 497.62 мг | 1300 мг | 38.3% | 26.2% | 261 г |
| Сера, S | 199.08 мг | 1000 мг | 19.9% | 13.6% | 502 г |
| Фосфор, P | 198.5 мг | 800 мг | 24.8% | 17% | 403 г |
| Хлор, Cl | 858.76 мг | 2300 мг | 37.3% | 25.5% | 268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 2.7% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11299 г |
| Медь, Cu | 43.68 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3% | 2289 г |
| Молибден, Mo | 5.235 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.1% | 1337 г |
| Никель, Ni | 5.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.076 мкг | 55 мкг | 65.6% | 44.8% | 152 г |
| Фтор, F | 425.01 мкг | 4000 мкг | 10.6% | 7.2% | 941 г |
| Хром, Cr | 54.36 мкг | 50 мкг | 108.7% | 74.3% | 92 г |
| Цинк, Zn | 0.6988 мг | 12 мг | 5.8% | 4% | 1717 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.315 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 68.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.266 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.977 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чавыча слабосоленая составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».