| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Пассерование) | 170 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 104 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 286 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 240 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Брокколи, вареная, с солью | 150 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9.5% | 551 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.7% | 675 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.5% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 11.2% | 465 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4073 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 353.9 мкг | 900 мкг | 39.3% | 20.4% | 254 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.024 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.101 мг | 5 мг | 42% | 21.8% | 238 г |
| бета Криптоксантин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 163.727 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.7% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.5% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 50.93 мг | 500 мг | 10.2% | 5.3% | 982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 7.4% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 8% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.475 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.8% | 1863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.4% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.56 мг | 90 мг | 14% | 7.3% | 717 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.809 мг | 15 мг | 18.7% | 9.7% | 534 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.679 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7364 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 11.1% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.54 мг | 20 мг | 17.7% | 9.2% | 565 г |
| Ниацин | 2.467 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486.57 мг | 2500 мг | 19.5% | 10.1% | 514 г |
| Кальций, Ca | 125.07 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.5% | 800 г |
| Кремний, Si | 29.412 мг | 30 мг | 98% | 50.9% | 102 г |
| Магний, Mg | 58.96 мг | 400 мг | 14.7% | 7.6% | 678 г |
| Натрий, Na | 277.74 мг | 1300 мг | 21.4% | 11.1% | 468 г |
| Сера, S | 129.78 мг | 1000 мг | 13% | 6.8% | 771 г |
| Фосфор, P | 249.2 мг | 800 мг | 31.2% | 16.2% | 321 г |
| Хлор, Cl | 377.62 мг | 2300 мг | 16.4% | 8.5% | 609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 297.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.177 мг | 18 мг | 12.1% | 6.3% | 827 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 7.638 мкг | 10 мкг | 76.4% | 39.7% | 131 г |
| Литий, Li | 6.11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4428 мг | 2 мг | 22.1% | 11.5% | 452 г |
| Медь, Cu | 211.01 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 11% | 474 г |
| Молибден, Mo | 14.422 мкг | 70 мкг | 20.6% | 10.7% | 485 г |
| Никель, Ni | 42.533 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.465 мкг | 55 мкг | 20.8% | 10.8% | 480 г |
| Стронций, Sr | 5.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 35.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9938 г |
| Хром, Cr | 5.89 мкг | 50 мкг | 11.8% | 6.1% | 849 г |
| Цинк, Zn | 1.6252 мг | 12 мг | 13.5% | 7% | 738 г |
| Цирконий, Zr | 4.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.922 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.911 г | ~ | |||
| Валин | 0.809 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.647 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.222 г | ~ | |||
| Лизин | 1.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.647 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.698 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.63 г | ~ | |||
| Аланин | 0.671 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.41 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.919 г | ~ | |||
| Серин | 0.898 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.05 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.022 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.52 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.104 г | min 16.8 г | 12.5% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.4% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фасолью и курицей составляет 192,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».