| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.2% | 809 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.4% | 2435 г |
| Углеводы | 59.8 г | 219 г | 27.3% | 9.2% | 366 г |
| Пищевые волокна | 12.4 г | 20 г | 62% | 20.9% | 161 г |
| Вода | 19.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11422 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.311 мг | 1.5 мг | 20.7% | 7% | 482 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.6% | 1324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 1.3% | 2525 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.46 мг | 20 мг | 27.3% | 9.2% | 366 г |
| Ниацин | 3.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.8 мг | 2500 мг | 12.7% | 4.3% | 789 г |
| Кальций, Ca | 19.8 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Магний, Mg | 148.5 мг | 400 мг | 37.1% | 12.5% | 269 г |
| Натрий, Na | 2.97 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 43771 г |
| Сера, S | 73.26 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.5% | 1365 г |
| Фосфор, P | 250.5 мг | 800 мг | 31.3% | 10.5% | 319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.851 мг | 18 мг | 27% | 9.1% | 371 г |
| Марганец, Mn | 1.109 мг | 2 мг | 55.5% | 18.7% | 180 г |
| Медь, Cu | 357.5 мкг | 1000 мкг | 35.8% | 12.1% | 280 г |
| Цинк, Zn | 1.936 мг | 12 мг | 16.1% | 5.4% | 620 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 58.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша из зелёной гречки составляет 297 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».