| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Кабачок (Запекание) | 350 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сыр российский | 60 г |
Кабачек нарезать кружочками, посолить, сверху выложить куриное филе, посолить, курицу натиреть чесноком, с верху положить помидоры. Смазать все подсолнечным маслом. Запекть в духовке 45 минут при температуре 180С. за 5 минут до готовности посыпать сыром.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 15.4% | 613 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.6% | 1098 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 9.2% | 1030 г |
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 3.7% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 1.5 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 2.1% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.881 мкг | 400 мкг | 3% | 2.8% | 3367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.3% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 5.4% | 1744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.91 мг | 15 мг | 6.1% | 5.8% | 1648 г |
| Витамин Н, биотин | 0.478 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10460 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8692 мг | 20 мг | 29.3% | 27.7% | 341 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.07 мг | 2500 мг | 12.1% | 11.4% | 828 г |
| Кальций, Ca | 95.65 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.1% | 1045 г |
| Магний, Mg | 48.69 мг | 400 мг | 12.2% | 11.5% | 822 г |
| Натрий, Na | 387.13 мг | 1300 мг | 29.8% | 28.2% | 336 г |
| Сера, S | 24.81 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 4031 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 14.8% | 639 г |
| Хлор, Cl | 458.21 мг | 2300 мг | 19.9% | 18.8% | 502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 5.7% | 1670 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 5.485 мкг | 10 мкг | 54.9% | 51.9% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 2% | 4739 г |
| Медь, Cu | 66.95 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.3% | 1494 г |
| Молибден, Mo | 7.313 мкг | 70 мкг | 10.4% | 9.8% | 957 г |
| Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 61111 г |
| Фтор, F | 4.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
| Хром, Cr | 12.31 мкг | 50 мкг | 24.6% | 23.3% | 406 г |
| Цинк, Zn | 0.9448 мг | 12 мг | 7.9% | 7.5% | 1270 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кабачки с курицей составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».