| Салат | 250 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Сельдерей | 135 г |
| Майонез Сметанный [Слобода] | 45 г |
| Оливки без Косточки Крупные [Лента] | 90 г |
| Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.6% | 6333 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 16.1% | 629 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.7 мкг | 900 мкг | 21.3% | 21.5% | 469 г |
| бета Каротин | 1.151 мг | 5 мг | 23% | 23.2% | 434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.13 мг | 500 мг | 1.2% | 1.2% | 8157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.4% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.877 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.5% | 2882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.82 мг | 90 мг | 32% | 32.3% | 312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.991 мг | 15 мг | 6.6% | 6.7% | 1514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.462 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10823 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.1 мкг | 120 мкг | 26.8% | 27.1% | 374 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.573 мг | 20 мг | 2.9% | 2.9% | 3490 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.74 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.3% | 981 г |
| Кальций, Ca | 38.97 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.9% | 2566 г |
| Кремний, Si | 2.18 мг | 30 мг | 7.3% | 7.4% | 1376 г |
| Магний, Mg | 20.84 мг | 400 мг | 5.2% | 5.3% | 1919 г |
| Натрий, Na | 379.39 мг | 1300 мг | 29.2% | 29.5% | 343 г |
| Сера, S | 17.22 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5807 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 4.1% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 551.86 мг | 2300 мг | 24% | 24.2% | 417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 4% | 2486 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 2.906 мкг | 10 мкг | 29.1% | 29.4% | 344 г |
| Литий, Li | 9.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1291 мг | 2 мг | 6.5% | 6.6% | 1549 г |
| Медь, Cu | 65.61 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.7% | 1524 г |
| Молибден, Mo | 7.067 мкг | 70 мкг | 10.1% | 10.2% | 991 г |
| Никель, Ni | 6.151 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19784 г |
| Стронций, Sr | 12.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43860 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.6% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.2199 мг | 12 мг | 1.8% | 1.8% | 5457 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».