| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 57 г |
| Пшеничные отруби | 27 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 13 г |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные | 7.9 г |
| Готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.5 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 542 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 6.1% | 531 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 4.2% | 778 г |
| Углеводы | 46.5 г | 219 г | 21.2% | 6.8% | 471 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 21.5 г | 20 г | 107.5% | 34.6% | 93 г |
| Вода | 16.6 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13693 г |
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 31.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.558 мг | 1.5 мг | 37.2% | 12% | 269 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 3.7% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 51.61 мг | 500 мг | 10.3% | 3.3% | 969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.468 мг | 5 мг | 29.4% | 9.5% | 341 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.629 мг | 2 мг | 31.5% | 10.1% | 318 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.93 мкг | 400 мкг | 15.2% | 4.9% | 656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.915 мг | 15 мг | 32.8% | 10.6% | 305 г |
| Витамин Н, биотин | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.3% | 1393 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.2% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4812 мг | 20 мг | 32.4% | 10.4% | 309 г |
| Ниацин | 3.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 673.04 мг | 2500 мг | 26.9% | 8.7% | 371 г |
| Кальций, Ca | 155.49 мг | 1000 мг | 15.5% | 5% | 643 г |
| Магний, Mg | 219.25 мг | 400 мг | 54.8% | 17.6% | 182 г |
| Натрий, Na | 394.8 мг | 1300 мг | 30.4% | 9.8% | 329 г |
| Сера, S | 123.51 мг | 1000 мг | 12.4% | 4% | 810 г |
| Фосфор, P | 535.7 мг | 800 мг | 67% | 21.6% | 149 г |
| Хлор, Cl | 606.58 мг | 2300 мг | 26.4% | 8.5% | 379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 766.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.044 мг | 18 мг | 44.7% | 14.4% | 224 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2.5% | 1280 г |
| Марганец, Mn | 5.9944 мг | 2 мг | 299.7% | 96.5% | 33 г |
| Медь, Cu | 872.31 мкг | 1000 мкг | 87.2% | 28.1% | 115 г |
| Молибден, Mo | 7.392 мкг | 70 мкг | 10.6% | 3.4% | 947 г |
| Селен, Se | 37.725 мкг | 55 мкг | 68.6% | 22.1% | 146 г |
| Фтор, F | 74 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5405 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.5% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 4.7307 мг | 12 мг | 39.4% | 12.7% | 254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.932 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.676 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Глицин | 0.601 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.704 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 56.406 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.705 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.943 г | min 16.8 г | 11.6% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.914 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.821 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.2% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.691 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.137 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы WASA FIBRE составляет 310,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».