| Пшеничные отруби | 25 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 333 г |
| Рисовые отруби, сырые | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.4% | 1134 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.6% | 982 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 4.1% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 27.4% | 308 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 22 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.376 мг | 1.5 мг | 25.1% | 21.2% | 399 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 10.3% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 31.28 мг | 500 мг | 6.3% | 5.3% | 1598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.21 мг | 5 мг | 24.2% | 20.4% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.569 мг | 2 мг | 28.5% | 24% | 351 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.796 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.7% | 2248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 7.3% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.532 мг | 15 мг | 10.2% | 8.6% | 979 г |
| Витамин Н, биотин | 4.177 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.1% | 1197 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7618 мг | 20 мг | 28.8% | 24.3% | 347 г |
| Ниацин | 1.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 468.97 мг | 2500 мг | 18.8% | 15.9% | 533 г |
| Кальций, Ca | 167.75 мг | 1000 мг | 16.8% | 14.2% | 596 г |
| Магний, Mg | 139.68 мг | 400 мг | 34.9% | 29.4% | 286 г |
| Натрий, Na | 67.9 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.4% | 1915 г |
| Сера, S | 66.76 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.6% | 1498 г |
| Фосфор, P | 376.6 мг | 800 мг | 47.1% | 39.7% | 212 г |
| Хлор, Cl | 133.2 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.9% | 1727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.377 мг | 18 мг | 18.8% | 15.9% | 533 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 5.1% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 1.103 мкг | 10 мкг | 11% | 9.3% | 907 г |
| Марганец, Mn | 2.5774 мг | 2 мг | 128.9% | 108.7% | 78 г |
| Медь, Cu | 187.69 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 15.9% | 533 г |
| Молибден, Mo | 6.394 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.7% | 1095 г |
| Олово, Sn | 19.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.519 мкг | 55 мкг | 19.1% | 16.1% | 523 г |
| Стронций, Sr | 21.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.3% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 1.834 мг | 12 мг | 15.3% | 12.9% | 654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.76 г | min 16.8 г | 10.5% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.714 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».