| Яйцо куриное (Жарка) | 5 С1 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 101 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.5 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.9% | 731 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 14.6% | 394 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.7 мкг | 900 мкг | 23.1% | 13.3% | 433 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.361 мг | 1.8 мг | 20.1% | 11.6% | 499 г |
| Витамин В4, холин | 191.12 мг | 500 мг | 38.2% | 22% | 262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.042 мг | 5 мг | 20.8% | 12% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.609 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 8% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 2.3% | 2528 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.675 мкг | 10 мкг | 16.8% | 9.7% | 597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.116 мг | 15 мг | 7.4% | 4.3% | 1344 г |
| Витамин Н, биотин | 16.186 мкг | 50 мкг | 32.4% | 18.7% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.8% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0222 мг | 20 мг | 15.1% | 8.7% | 662 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.16 мг | 2500 мг | 7% | 4% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 46.2 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.7% | 2165 г |
| Кремний, Si | 0.971 мг | 30 мг | 3.2% | 1.8% | 3090 г |
| Магний, Mg | 9.62 мг | 400 мг | 2.4% | 1.4% | 4158 г |
| Натрий, Na | 111.37 мг | 1300 мг | 8.6% | 5% | 1167 г |
| Сера, S | 144.72 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.4% | 691 г |
| Фосфор, P | 163 мг | 800 мг | 20.4% | 11.8% | 491 г |
| Хлор, Cl | 139.76 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.5% | 1646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.154 мг | 18 мг | 12% | 6.9% | 836 г |
| Йод, I | 14.15 мкг | 150 мкг | 9.4% | 5.4% | 1060 г |
| Кобальт, Co | 9.567 мкг | 10 мкг | 95.7% | 55.2% | 105 г |
| Литий, Li | 4.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0459 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4357 г |
| Медь, Cu | 97.13 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.6% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 5.941 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.9% | 1178 г |
| Никель, Ni | 2.104 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.239 мкг | 55 мкг | 42.3% | 24.4% | 237 г |
| Фтор, F | 47.31 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8455 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 4.6% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.9451 мг | 12 мг | 7.9% | 4.6% | 1270 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.865 г | ~ | |||
| Лизин | 0.721 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.577 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.745 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 433.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.449 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.346 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.841 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.429 г | min 16.8 г | 44.2% | 25.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.813 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с помидором составляет 173,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».