| Овсянка Сухая [Ясно Солнышко] | 40 г |
| Вода | 140 г |
| Банан | 130 г |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.2% | 3304 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.2% | 2545 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 7.3% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.84 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 13021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.1% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 8% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.916 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 4.7% | 2296 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 1.566 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.3% | 3193 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3524 мг | 20 мг | 1.8% | 1.9% | 5675 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.27 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.9% | 1835 г |
| Кальций, Ca | 5.03 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 19881 г |
| Кремний, Si | 30.151 мг | 30 мг | 100.5% | 107.8% | 99 г |
| Магний, Mg | 16.87 мг | 400 мг | 4.2% | 4.5% | 2371 г |
| Натрий, Na | 12.52 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 10383 г |
| Сера, S | 4.69 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 21322 г |
| Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 1.5% | 7273 г |
| Хлор, Cl | 18.99 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.235 мг | 18 мг | 1.3% | 1.4% | 7660 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 15873 г |
| Литий, Li | 1.292 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1064 мг | 2 мг | 5.3% | 5.7% | 1880 г |
| Медь, Cu | 30.8 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.3% | 3247 г |
| Молибден, Mo | 1.732 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.7% | 4042 г |
| Никель, Ni | 1.566 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.392 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14031 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.03 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9296 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Цинк, Zn | 0.0587 мг | 12 мг | 0.5% | 0.5% | 20443 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.783 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».