| Огурец парниковый | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3% | 12667 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 11.1% | 3294 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.3% | 4000 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 17.4% | 2118 г |
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 18.9% | 1953 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.95 мг | 500 мг | 0.6% | 2.2% | 16949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 9.3% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 3.7% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.967 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.9% | 20336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.28 мг | 90 мг | 14.8% | 54.8% | 678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 18.9% | 1948 г |
| Витамин Н, биотин | 0.443 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.3% | 11287 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 37% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3934 мг | 20 мг | 2% | 7.4% | 5084 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.9 мг | 2500 мг | 8.6% | 31.9% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.4% | 8130 г |
| Кремний, Si | 29.016 мг | 30 мг | 96.7% | 358.1% | 103 г |
| Магний, Mg | 6.89 мг | 400 мг | 1.7% | 6.3% | 5806 г |
| Натрий, Na | 10.82 мг | 1300 мг | 0.8% | 3% | 12015 г |
| Сера, S | 9.1 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.3% | 10989 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 14.8% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 40.33 мг | 2300 мг | 1.8% | 6.7% | 5703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 10% | 3659 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.6% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 3.443 мкг | 10 мкг | 34.4% | 127.4% | 290 г |
| Литий, Li | 14.262 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1077 мг | 2 мг | 5.4% | 20% | 1857 г |
| Медь, Cu | 74.26 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 27.4% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 3.934 мкг | 70 мкг | 5.6% | 20.7% | 1779 г |
| Никель, Ni | 6.398 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 15988 г |
| Фтор, F | 10.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 38168 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 24.4% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.1967 мг | 12 мг | 1.6% | 5.9% | 6101 г |
| Цирконий, Zr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 78.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | min 16.8 г | 2.3% | 8.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 35.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.98 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат весенний составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».