| Вода | 900 г |
| Картофель | 204 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 127 г |
| Яйцо куриное | 58 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.7 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3458 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 8.4% | 2452 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.9% | 2074 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2503 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 3.5% | 5921 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 14.54 мг | 500 мг | 2.9% | 6% | 3439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 4.9% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 6.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.763 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 22689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.8% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 8% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 2.3% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 8.4% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 1.031 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.3% | 4850 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7628 мг | 20 мг | 3.8% | 7.8% | 2622 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.11 мг | 2500 мг | 5% | 10.3% | 2014 г |
| Кальций, Ca | 9.96 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10040 г |
| Кремний, Si | 8.824 мг | 30 мг | 29.4% | 60.4% | 340 г |
| Магний, Mg | 7.02 мг | 400 мг | 1.8% | 3.7% | 5698 г |
| Натрий, Na | 9.52 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 13655 г |
| Сера, S | 36.09 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.4% | 2771 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 7.8% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 20.25 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 11358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 5.1% | 4082 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.1% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 2.164 мкг | 10 мкг | 21.6% | 44.4% | 462 г |
| Литий, Li | 13.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0337 мг | 2 мг | 1.7% | 3.5% | 5935 г |
| Медь, Cu | 37.22 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 7.6% | 2687 г |
| Молибден, Mo | 3.503 мкг | 70 мкг | 5% | 10.3% | 1998 г |
| Никель, Ni | 0.882 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.588 мкг | 55 мкг | 2.9% | 6% | 3463 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.34 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.7% | 4428 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 11.9% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.2681 мг | 12 мг | 2.2% | 4.5% | 4476 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.647 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 22.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 39.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.595 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.457 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | min 16.8 г | 6% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.98 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность 0505 крапивный суп составляет 48,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».