| Редис | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Салат Листовой [Зеленый Сад] | 50 г |
| Укроп | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8255 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 8.8% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 7.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 29.4% | 1667 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 20.1% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.2 мкг | 900 мкг | 15.9% | 77.9% | 628 г |
| бета Каротин | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 84.3% | 580 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 3.9% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 13.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 5.18 мг | 500 мг | 1% | 4.9% | 9653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 13.2% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 23% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.231 мкг | 400 мкг | 2.3% | 11.3% | 4333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.15 мг | 90 мг | 30.2% | 148% | 331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 13.7% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.5% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 44 мкг | 120 мкг | 36.7% | 179.9% | 273 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3756 мг | 20 мг | 1.9% | 9.3% | 5325 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.34 мг | 2500 мг | 8.2% | 40.2% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 62.12 мг | 1000 мг | 6.2% | 30.4% | 1610 г |
| Кремний, Si | 18.923 мг | 30 мг | 63.1% | 309.3% | 159 г |
| Магний, Mg | 16.39 мг | 400 мг | 4.1% | 20.1% | 2441 г |
| Натрий, Na | 185.84 мг | 1300 мг | 14.3% | 70.1% | 700 г |
| Сера, S | 12.45 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.9% | 8032 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 21.1% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 307.61 мг | 2300 мг | 13.4% | 65.7% | 748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 370 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 23% | 2151 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 13.7% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 3.317 мкг | 10 мкг | 33.2% | 162.7% | 301 г |
| Литий, Li | 11.946 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2286 мг | 2 мг | 11.4% | 55.9% | 875 г |
| Медь, Cu | 103.13 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 50.5% | 970 г |
| Молибден, Mo | 11.973 мкг | 70 мкг | 17.1% | 83.8% | 585 г |
| Никель, Ni | 7.371 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.629 мкг | 55 мкг | 1.1% | 5.4% | 8744 г |
| Стронций, Sr | 12.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 3.9% | 12891 г |
| Хром, Cr | 7.72 мкг | 50 мкг | 15.4% | 75.5% | 648 г |
| Цинк, Zn | 0.2434 мг | 12 мг | 2% | 9.8% | 4930 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат зеленый с редиской без заправки составляет 20,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».