| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 93 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 77 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.8% | 938 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 15.5% | 348 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.8 мкг | 900 мкг | 17.3% | 9.3% | 578 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 9.1% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 152.01 мг | 500 мг | 30.4% | 16.4% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 9.8% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.258 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 8.6% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.259 мкг | 10 мкг | 12.6% | 6.8% | 794 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.059 мг | 15 мг | 27.1% | 14.6% | 370 г |
| Витамин Н, биотин | 12.837 мкг | 50 мкг | 25.7% | 13.8% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3946 мг | 20 мг | 12% | 6.5% | 835 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.88 мг | 2500 мг | 5.6% | 3% | 1787 г |
| Кальций, Ca | 85.58 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.6% | 1168 г |
| Магний, Mg | 12.87 мг | 400 мг | 3.2% | 1.7% | 3108 г |
| Натрий, Na | 563.89 мг | 1300 мг | 43.4% | 23.3% | 231 г |
| Сера, S | 114.54 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.2% | 873 г |
| Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 9.8% | 546 г |
| Хлор, Cl | 859.96 мг | 2300 мг | 37.4% | 20.1% | 267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.484 мг | 18 мг | 8.2% | 4.4% | 1213 г |
| Йод, I | 15.42 мкг | 150 мкг | 10.3% | 5.5% | 973 г |
| Кобальт, Co | 6.171 мкг | 10 мкг | 61.7% | 33.2% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9050 г |
| Медь, Cu | 55.49 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3% | 1802 г |
| Молибден, Mo | 7.025 мкг | 70 мкг | 10% | 5.4% | 996 г |
| Селен, Se | 18.739 мкг | 55 мкг | 34.1% | 18.3% | 294 г |
| Фтор, F | 40.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9950 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.4% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.8169 мг | 12 мг | 6.8% | 3.7% | 1469 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 323.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет собственного приготовления составляет 185,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».