| Яичный белок куриный (Варка) | 3 Штука |
| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Масло Льняное [Organic Life] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 23.8% | 667 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.6% | 3500 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.8% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 18.6% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 11.61 мг | 500 мг | 2.3% | 3.7% | 4307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 4.8% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.4% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.764 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 22676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 4.6% | 3422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 2.018 мкг | 50 мкг | 4% | 6.4% | 2478 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 8.3% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0825 мг | 20 мг | 30.4% | 48.3% | 329 г |
| Ниацин | 3.798 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.98 мг | 2500 мг | 8.8% | 14% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 17.77 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5627 г |
| Кремний, Si | 19.875 мг | 30 мг | 66.3% | 105.4% | 151 г |
| Магний, Mg | 16.41 мг | 400 мг | 4.1% | 6.5% | 2438 г |
| Натрий, Na | 407.99 мг | 1300 мг | 31.4% | 49.9% | 319 г |
| Сера, S | 131.69 мг | 1000 мг | 13.2% | 21% | 759 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 20.5% | 775 г |
| Хлор, Cl | 565.53 мг | 2300 мг | 24.6% | 39.1% | 407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 5.9% | 2671 г |
| Йод, I | 20.47 мкг | 150 мкг | 13.6% | 21.6% | 733 г |
| Кобальт, Co | 15.615 мкг | 10 мкг | 156.2% | 248.3% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.0801 мг | 2 мг | 4% | 6.4% | 2497 г |
| Медь, Cu | 65.36 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 10.3% | 1530 г |
| Молибден, Mo | 2.835 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.5% | 2469 г |
| Никель, Ni | 2.254 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.913 мкг | 55 мкг | 8.9% | 14.1% | 1119 г |
| Фтор, F | 375.49 мкг | 4000 мкг | 9.4% | 14.9% | 1065 г |
| Хром, Cr | 35.11 мкг | 50 мкг | 70.2% | 111.6% | 142 г |
| Цинк, Zn | 0.3929 мг | 12 мг | 3.3% | 5.2% | 3054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом-1 составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».