| Огурец парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 170 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 60 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.3 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6% | 826 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 15.5% | 322 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.4 мкг | 900 мкг | 18.4% | 9.2% | 544 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.6% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6.8% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 103.9 мг | 500 мг | 20.8% | 10.4% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 6.3% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.435 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 7.8% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 1.9% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.99 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4.9% | 1010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.559 мг | 15 мг | 30.4% | 15.2% | 329 г |
| Витамин Н, биотин | 8.729 мкг | 50 мкг | 17.5% | 8.7% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 5.6% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0806 мг | 20 мг | 10.4% | 5.2% | 961 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.06 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.7% | 1865 г |
| Кальций, Ca | 127.04 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.3% | 787 г |
| Кремний, Si | 12.616 мг | 30 мг | 42.1% | 21% | 238 г |
| Магний, Mg | 15.27 мг | 400 мг | 3.8% | 1.9% | 2620 г |
| Натрий, Na | 208.58 мг | 1300 мг | 16% | 8% | 623 г |
| Сера, S | 107.73 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.4% | 928 г |
| Фосфор, P | 155.5 мг | 800 мг | 19.4% | 9.7% | 514 г |
| Хлор, Cl | 197.76 мг | 2300 мг | 8.6% | 4.3% | 1163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.417 мг | 18 мг | 7.9% | 3.9% | 1270 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.7% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 4.633 мкг | 10 мкг | 46.3% | 23.1% | 216 г |
| Литий, Li | 0.349 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3390 г |
| Медь, Cu | 56.75 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.8% | 1762 г |
| Молибден, Mo | 3.792 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.7% | 1846 г |
| Никель, Ni | 0.136 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.758 мкг | 55 мкг | 23.2% | 11.6% | 431 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15186 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.2% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 1.1526 мг | 12 мг | 9.6% | 4.8% | 1041 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 49.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.14 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.625 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.389 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.782 г | min 16.8 г | 28.5% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.258 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.4% | 30.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы яйцо зелёный лук с майонезом составляет 200,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».