| Яйцо куриное (Жарка) | 250 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 250 г |
| Ветчина, рубленая | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 50 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.8% | 905 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 13.2% | 533 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.3 мкг | 900 мкг | 11.8% | 8.3% | 847 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.529 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.1% | 3356 г |
| бета Криптоксантин | 2.966 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.702 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 7.2% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 9.7% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 106.95 мг | 500 мг | 21.4% | 15% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 9.3% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.824 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 10.9% | 641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.29 мг | 90 мг | 7% | 4.9% | 1431 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 6.2% | 1136 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.103 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.622 мг | 15 мг | 10.8% | 7.6% | 925 г |
| Витамин Н, биотин | 8.645 мкг | 50 мкг | 17.3% | 12.1% | 578 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3462 мг | 20 мг | 11.7% | 8.2% | 852 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.999 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.84 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.5% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 67.47 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.7% | 1482 г |
| Кремний, Si | 0.91 мг | 30 мг | 3% | 2.1% | 3297 г |
| Магний, Mg | 13.52 мг | 400 мг | 3.4% | 2.4% | 2959 г |
| Натрий, Na | 251.89 мг | 1300 мг | 19.4% | 13.6% | 516 г |
| Сера, S | 109.36 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.6% | 914 г |
| Фосфор, P | 134.6 мг | 800 мг | 16.8% | 11.8% | 594 г |
| Хлор, Cl | 103.17 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.2% | 2229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 4.8% | 1459 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 4.972 мкг | 10 мкг | 49.7% | 34.9% | 201 г |
| Литий, Li | 2.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 1.7% | 4175 г |
| Медь, Cu | 70.1 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.9% | 1427 г |
| Молибден, Mo | 4.258 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.3% | 1644 г |
| Никель, Ni | 0.771 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.225 мкг | 55 мкг | 25.9% | 18.2% | 387 г |
| Стронций, Sr | 5.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13241 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.6% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.9707 мг | 12 мг | 8.1% | 5.7% | 1236 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лизин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 40.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.073 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.903 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.584 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.797 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.999 г | min 16.8 г | 23.8% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.501 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет Дачный составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».