| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Творог 9% жирности | 100 г |
| Банан | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.4% | 1086 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.4% | 1217 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.1% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.3% | 2406 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 9.7% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 28.23 мг | 500 мг | 5.6% | 5.7% | 1771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 6.9% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.286 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.7% | 2800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.514 мкг | 3 мкг | 17.1% | 17.6% | 584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 2.7% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 3.857 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.9% | 1296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7 мг | 20 мг | 8.5% | 8.7% | 1176 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.14 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.8% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 116.57 мг | 1000 мг | 11.7% | 12% | 858 г |
| Кремний, Si | 11 мг | 30 мг | 36.7% | 37.7% | 273 г |
| Магний, Mg | 20.57 мг | 400 мг | 5.1% | 5.2% | 1945 г |
| Натрий, Na | 44.71 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.5% | 2908 г |
| Сера, S | 69.56 мг | 1000 мг | 7% | 7.2% | 1438 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 15.2% | 676 г |
| Хлор, Cl | 113 мг | 2300 мг | 4.9% | 5% | 2035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.257 мг | 18 мг | 1.4% | 1.4% | 7004 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.2% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 7.9% | 1305 г |
| Литий, Li | 0.471 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0443 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4515 г |
| Медь, Cu | 39.14 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4% | 2555 г |
| Молибден, Mo | 5.443 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8% | 1286 г |
| Никель, Ni | 0.571 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.857 мкг | 55 мкг | 17.9% | 18.4% | 558 г |
| Стронций, Sr | 14.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19148 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.6% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.3626 мг | 12 мг | 3% | 3.1% | 3309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.36 г | min 16.8 г | 8.1% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.5% |
Энергетическая ценность Белковый коктейль с бананом составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».