| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 150 г |
| Персики, консервированные в легком сахарном сиропе, сухой продукт | 320 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1 г |
| Шоколад горький | 20 г |
Творог и ванильный сахар смешать в блендере. Добавить вареную сгущенку и снова проблендерить (варенная сгущенка имеет свойство не очень хорошее - от долгого взбивания появятся засахаренные кусочки). В креманки выкладываем слоями: творожный крем, порезанные персики и тертый шоколад. Слои повторить 2-3 раза.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.4% | 817 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.6% | 1931 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 6.4% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.6% | 4433 г |
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.8% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.6% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 21.83 мг | 500 мг | 4.4% | 3% | 2290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 3.5% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.95 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.9% | 2360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 12.6% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 2.8% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 3.212 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.4% | 1557 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0234 мг | 20 мг | 10.1% | 7% | 988 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.73 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.4% | 1555 г |
| Кальций, Ca | 105.15 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.3% | 951 г |
| Магний, Mg | 20.73 мг | 400 мг | 5.2% | 3.6% | 1930 г |
| Натрий, Na | 44.4 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.4% | 2928 г |
| Сера, S | 90.81 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.3% | 1101 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 10.1% | 684 г |
| Хлор, Cl | 86.98 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.6% | 2644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 1.5% | 4489 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 1.08 мкг | 10 мкг | 10.8% | 7.5% | 926 г |
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9662 г |
| Медь, Cu | 39.28 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.7% | 2546 г |
| Молибден, Mo | 2.598 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.6% | 2694 г |
| Селен, Se | 10.729 мкг | 55 мкг | 19.5% | 13.5% | 513 г |
| Фтор, F | 17.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22371 г |
| Цинк, Zn | 0.3943 мг | 12 мг | 3.3% | 2.3% | 3043 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожный десерт с персиком составляет 144,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».