| Куриная грудка (филе) (Варка) | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 31.6 г | 76 г | 41.6% | 28.5% | 241 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.3% | 2947 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3309 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 81.62 мг | 500 мг | 16.3% | 11.2% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.374 мг | 5 мг | 27.5% | 18.8% | 364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.489 мг | 2 мг | 24.5% | 16.8% | 409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 6.4% | 1068 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2693 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4856 мг | 20 мг | 32.4% | 22.2% | 308 г |
| Ниацин | 9.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.51 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.1% | 963 г |
| Кальций, Ca | 9.64 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10373 г |
| Магний, Mg | 93.26 мг | 400 мг | 23.3% | 16% | 429 г |
| Натрий, Na | 11.75 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 11064 г |
| Сера, S | 301.69 мг | 1000 мг | 30.2% | 20.7% | 331 г |
| Фосфор, P | 172.6 мг | 800 мг | 21.6% | 14.8% | 463 г |
| Хлор, Cl | 15.08 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 15252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.497 мг | 18 мг | 8.3% | 5.7% | 1202 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.1% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 9.624 мкг | 10 мкг | 96.2% | 65.9% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Медь, Cu | 96.03 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.6% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 5.136 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5% | 1363 г |
| Селен, Se | 27.819 мкг | 55 мкг | 50.6% | 34.7% | 198 г |
| Фтор, F | 60.7 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6590 г |
| Хром, Cr | 11.67 мкг | 50 мкг | 23.3% | 16% | 428 г |
| Цинк, Zn | 1.5604 мг | 12 мг | 13% | 8.9% | 769 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.741 г | ~ | |||
| Валин | 1.958 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.988 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.702 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.982 г | ~ | |||
| Лизин | 3.976 г | ~ | |||
| Метионин | 0.678 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.31 г | ~ | |||
| Треонин | 1.672 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.952 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.958 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.922 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.316 г | ~ | |||
| Глицин | 1.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.262 г | ~ | |||
| Пролин | 1.521 г | ~ | |||
| Серин | 1.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.648 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.874 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная вареная(филе)3.05 составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».