| Салат чука | 79 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 9.9% | 679 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.8% | 622 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3105 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17045 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.156 мг | 20 мг | 30.8% | 20.7% | 325 г |
| Ниацин | 4.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.16 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.5% | 1921 г |
| Кальций, Ca | 10.55 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9479 г |
| Магний, Mg | 10.55 мг | 400 мг | 2.6% | 1.7% | 3791 г |
| Натрий, Na | 422.13 мг | 1300 мг | 32.5% | 21.9% | 308 г |
| Сера, S | 98.94 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.7% | 1011 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 8.4% | 798 г |
| Хлор, Cl | 603.73 мг | 2300 мг | 26.2% | 17.6% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 2% | 3409 г |
| Йод, I | 21.99 мкг | 150 мкг | 14.7% | 9.9% | 682 г |
| Кобальт, Co | 17.589 мкг | 10 мкг | 175.9% | 118.3% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Медь, Cu | 43.97 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3% | 2274 г |
| Молибден, Mo | 1.759 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.7% | 3980 г |
| Никель, Ni | 2.638 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 439.72 мкг | 4000 мкг | 11% | 7.4% | 910 г |
| Хром, Cr | 39.57 мкг | 50 мкг | 79.1% | 53.2% | 126 г |
| Цинк, Zn | 0.3078 мг | 12 мг | 2.6% | 1.7% | 3899 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат чука с тунцом составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».