Калорийность Гречневые плопья. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Гречневые плопья".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	310 ккал	1684 ккал	18.4%	5.9%	543 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	5.5%	585 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	1.7%	1867 г
Углеводы	57 г	219 г	26%	8.4%	384 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%	2.8%	1154 г
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.8 мг	10.6%	3.4%	947 г
Витамин В4, холин	39 мг	500 мг	7.8%	2.5%	1282 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	1.9%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.32 мг	2 мг	16%	5.2%	625 г
Витамин В9, фолаты	25.6 мкг	400 мкг	6.4%	2.1%	1563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.64 мг	15 мг	4.3%	1.4%	2344 г
Витамин Н, биотин	8 мкг	50 мкг	16%	5.2%	625 г
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	1.5%	2143 г
Витамин РР, НЭ	3.43 мг	20 мг	17.2%	5.5%	583 г
Макроэлементы
Калий, K	304 мг	2500 мг	12.2%	3.9%	822 г
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%	0.5%	6250 г
Кремний, Si	64.2 мг	30 мг	214%	69%	47 г
Магний, Mg	160 мг	400 мг	40%	12.9%	250 г
Натрий, Na	2.4 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	54167 г
Фосфор, P	298 мг	800 мг	37.3%	12%	268 г
Хлор, Cl	26.4 мг	2300 мг	1.1%	0.4%	8712 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.12 мг	18 мг	17.3%	5.6%	577 г
Йод, I	3 мкг	150 мкг	2%	0.6%	5000 г
Кобальт, Co	2.48 мкг	10 мкг	24.8%	8%	403 г
Марганец, Mn	1.25 мг	2 мг	62.5%	20.2%	160 г
Медь, Cu	512 мкг	1000 мкг	51.2%	16.5%	195 г
Молибден, Mo	27.5 мкг	70 мкг	39.3%	12.7%	255 г
Селен, Se	4.56 мкг	55 мкг	8.3%	2.7%	1206 г
Фтор, F	18.4 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21739 г
Хром, Cr	3.2 мкг	50 мкг	6.4%	2.1%	1563 г
Цинк, Zn	1.64 мг	12 мг	13.7%	4.4%	732 г

Энергетическая ценность Гречневые плопья составляет 310 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».