| Кукуруза коррадо | 290 г |
| крабовые палочки horeca | 148 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 215 г |
| Огурец соленый | 150 г |
| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 130 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 150 г |
Овощи и яйца отварить. Почистить и мелко порезать. Добавить мелкопорезанные крабовые палочки, огурец и кукурузу. Заправить по желанию сметаной или подсолнечным маслом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.9% | 1689 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7% | 1931 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.6% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 2.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.9 мкг | 900 мкг | 32.8% | 44% | 305 г |
| бета Каротин | 1.468 мг | 5 мг | 29.4% | 39.4% | 341 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 8% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 50.61 мг | 500 мг | 10.1% | 13.5% | 988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 9.1% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.612 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 11074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 5.2% | 2557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.9% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 4.094 мкг | 50 мкг | 8.2% | 11% | 1221 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8485 мг | 20 мг | 4.2% | 5.6% | 2357 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.26 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.6% | 1757 г |
| Кальций, Ca | 18.58 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5382 г |
| Магний, Mg | 11.38 мг | 400 мг | 2.8% | 3.8% | 3515 г |
| Натрий, Na | 183.87 мг | 1300 мг | 14.1% | 18.9% | 707 г |
| Сера, S | 40.67 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.5% | 2459 г |
| Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 9.4% | 1431 г |
| Хлор, Cl | 47.14 мг | 2300 мг | 2% | 2.7% | 4879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 5.8% | 2320 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.8% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 2.954 мкг | 10 мкг | 29.5% | 39.5% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 3.6% | 3724 г |
| Медь, Cu | 45.89 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.2% | 2179 г |
| Молибден, Mo | 4.738 мкг | 70 мкг | 6.8% | 9.1% | 1477 г |
| Селен, Se | 6.446 мкг | 55 мкг | 11.7% | 15.7% | 853 г |
| Фтор, F | 21.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18257 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.8% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.3222 мг | 12 мг | 2.7% | 3.6% | 3724 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат кукурузный составляет 74,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».