| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Отруби пшеничные | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| зерна ржи пророщенные сухие | 20 г |
чернослив перемолоть в блендере смешать с предворительно замоченной в воде овсянкой добавить отруби и проростки ржи перемешивать до однородной массы раскатать на доске в пласт (любой толщины) поставить на ночь в холодильник утром можно разрезать на порции и завернуть в пленку
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.1 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 647 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.3% | 724 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.3% | 1647 г |
| Углеводы | 46.5 г | 219 г | 21.2% | 8.2% | 471 г |
| Пищевые волокна | 19.7 г | 20 г | 98.5% | 37.9% | 102 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 14206 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.381 мг | 1.5 мг | 25.4% | 9.8% | 394 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 3.1% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.187 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.313 мг | 15 мг | 28.8% | 11.1% | 348 г |
| Витамин Н, биотин | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 4.8% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1875 мг | 20 мг | 30.9% | 11.9% | 323 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 766.88 мг | 2500 мг | 30.7% | 11.8% | 326 г |
| Кальций, Ca | 88.13 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.4% | 1135 г |
| Магний, Mg | 212.19 мг | 400 мг | 53% | 20.4% | 189 г |
| Натрий, Na | 11.88 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 10943 г |
| Сера, S | 27.5 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3636 г |
| Фосфор, P | 425.3 мг | 800 мг | 53.2% | 20.5% | 188 г |
| Хлор, Cl | 22.81 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 10083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.438 мг | 18 мг | 35.8% | 13.8% | 280 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 1.563 мкг | 10 мкг | 15.6% | 6% | 640 г |
| Марганец, Mn | 1.1938 мг | 2 мг | 59.7% | 23% | 168 г |
| Медь, Cu | 140.63 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 5.4% | 711 г |
| Фтор, F | 14.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28450 г |
| Цинк, Zn | 0.9688 мг | 12 мг | 8.1% | 3.1% | 1239 г |
Энергетическая ценность энергетические батончики с черносливом составляет 260,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».