Рецепт энергетические батончики с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты энергетические батончики с черносливом

Овсяные хлопья геркулес 100 г
Отруби пшеничные 100 г
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
зерна ржи пророщенные сухие 20 г
Способ приготовления

чернослив перемолоть в блендере смешать с предворительно замоченной в воде овсянкой добавить отруби и проростки ржи перемешивать до однородной массы раскатать на доске в пласт (любой толщины) поставить на ночь в холодильник утром можно разрезать на порции и завернуть в пленку

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "энергетические батончики с черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 260.1 ккал 1684 ккал 15.4% 5.9% 647 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 5.3% 724 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 2.3% 1647 г
Углеводы 46.5 г 219 г 21.2% 8.2% 471 г
Пищевые волокна 19.7 г 20 г 98.5% 37.9% 102 г
Вода 16 г 2273 г 0.7% 0.3% 14206 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.1 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 29032 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.381 мг 1.5 мг 25.4% 9.8% 394 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 3.1% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 1.5% 2667 г
Витамин В9, фолаты 7.187 мкг 400 мкг 1.8% 0.7% 5566 г
Витамин C, аскорбиновая 0.94 мг 90 мг 1% 0.4% 9574 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.313 мг 15 мг 28.8% 11.1% 348 г
Витамин Н, биотин 6.25 мкг 50 мкг 12.5% 4.8% 800 г
Витамин РР, НЭ 6.1875 мг 20 мг 30.9% 11.9% 323 г
Макроэлементы
Калий, K 766.88 мг 2500 мг 30.7% 11.8% 326 г
Кальций, Ca 88.13 мг 1000 мг 8.8% 3.4% 1135 г
Магний, Mg 212.19 мг 400 мг 53% 20.4% 189 г
Натрий, Na 11.88 мг 1300 мг 0.9% 0.3% 10943 г
Сера, S 27.5 мг 1000 мг 2.8% 1.1% 3636 г
Фосфор, P 425.3 мг 800 мг 53.2% 20.5% 188 г
Хлор, Cl 22.81 мг 2300 мг 1% 0.4% 10083 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.438 мг 18 мг 35.8% 13.8% 280 г
Йод, I 1.88 мкг 150 мкг 1.3% 0.5% 7979 г
Кобальт, Co 1.563 мкг 10 мкг 15.6% 6% 640 г
Марганец, Mn 1.1938 мг 2 мг 59.7% 23% 168 г
Медь, Cu 140.63 мкг 1000 мкг 14.1% 5.4% 711 г
Фтор, F 14.06 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 28450 г
Цинк, Zn 0.9688 мг 12 мг 8.1% 3.1% 1239 г

Энергетическая ценность энергетические батончики с черносливом составляет 260,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 260.1 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 46.5 г -%
Пищевые волокна 19.7 г -%
Вода 16 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ БАТОНЧИКИ С ЧЕРНОСЛИВОМ

энергетические батончики с черносливом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 25,4 %, витамином E - 28,8 %, витамином H - 12,5 %, витамином PP - 30,9 %, калием - 30,7 %, магнием - 53 %, фосфором - 53,2 %, железом - 35,8 %, кобальтом - 15,6 %, марганцем - 59,7 %, медью - 14,1 %

Чем полезен энергетические батончики с черносливом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить энергетические батончики с черносливом, калорийность 260,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления энергетические батончики с черносливом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты