Фасоль стручковая (Жарка) | 120 г |
Перец сладкий зеленый (Жарка) | 100 г |
Помидор (томат), грунтовый | 120 г |
Лук репчатый | 50 г |
Петрушка свежая | 20 г |
Лук зеленый (перо) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 8.9% | 4000 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 7.5% | 4867 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 46.4% | 769 г |
Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 13.9% | 2545 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 170.9 мкг | 900 мкг | 19% | 67.9% | 527 г |
бета Каротин | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 73.2% | 487 г |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 15.4% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 20.7% | 1731 г |
Витамин В4, холин | 9.64 мг | 500 мг | 1.9% | 6.8% | 5187 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 13.2% | 2717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 29.6% | 1212 г |
Витамин В9, фолаты | 17.014 мкг | 400 мкг | 4.3% | 15.4% | 2351 г |
Витамин C, аскорбиновая | 44.36 мг | 90 мг | 49.3% | 176.1% | 203 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 15.4% | 2351 г |
Витамин Н, биотин | 0.558 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.9% | 8961 г |
Витамин К, филлохинон | 102.1 мкг | 120 мкг | 85.1% | 303.9% | 118 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7827 мг | 20 мг | 3.9% | 13.9% | 2555 г |
Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 271.38 мг | 2500 мг | 10.9% | 38.9% | 921 г |
Кальций, Ca | 43.39 мг | 1000 мг | 4.3% | 15.4% | 2305 г |
Кремний, Si | 3.577 мг | 30 мг | 11.9% | 42.5% | 839 г |
Магний, Mg | 21.78 мг | 400 мг | 5.4% | 19.3% | 1837 г |
Натрий, Na | 4.59 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 28322 г |
Сера, S | 22.84 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.2% | 4378 г |
Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 16.4% | 2156 г |
Хлор, Cl | 32.17 мг | 2300 мг | 1.4% | 5% | 7150 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 133.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 74.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 18.2% | 1944 г |
Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.6% | 7853 г |
Кобальт, Co | 3.691 мкг | 10 мкг | 36.9% | 131.8% | 271 г |
Литий, Li | 10.732 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1476 мг | 2 мг | 7.4% | 26.4% | 1355 г |
Медь, Cu | 100.46 мкг | 1000 мкг | 10% | 35.7% | 995 г |
Молибден, Mo | 3.122 мкг | 70 мкг | 4.5% | 16.1% | 2242 г |
Никель, Ni | 5.238 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 128.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.389 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.5% | 14139 г |
Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.5% | 13741 г |
Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 22.5% | 1592 г |
Цинк, Zn | 0.416 мг | 12 мг | 3.5% | 12.5% | 2885 г |
Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.496 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.354 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рагу составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».