| Грудка Куриная Варёно-Копченая [Здоровая Ферма] | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок | 10 г |
| Крахмал картофельный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.9 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 8.7% | 547 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 12.2% | 389 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.5% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3614 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 6.9% | 685 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.6% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 140.83 мг | 500 мг | 28.2% | 13.4% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 7% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.964 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4.6% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.216 мкг | 10 мкг | 12.2% | 5.8% | 822 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.226 мг | 15 мг | 21.5% | 10.2% | 465 г |
| Витамин Н, биотин | 11.163 мкг | 50 мкг | 22.3% | 10.6% | 448 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4078 мг | 20 мг | 7% | 3.3% | 1421 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.37 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.7% | 2766 г |
| Кальций, Ca | 44.26 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.1% | 2259 г |
| Кремний, Si | 0.082 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 36585 г |
| Магний, Mg | 8.98 мг | 400 мг | 2.2% | 1% | 4454 г |
| Натрий, Na | 371.96 мг | 1300 мг | 28.6% | 13.6% | 349 г |
| Сера, S | 100.45 мг | 1000 мг | 10% | 4.7% | 996 г |
| Фосфор, P | 119.9 мг | 800 мг | 15% | 7.1% | 667 г |
| Хлор, Cl | 469.8 мг | 2300 мг | 20.4% | 9.7% | 490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.545 мг | 18 мг | 8.6% | 4.1% | 1165 г |
| Йод, I | 11.34 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.6% | 1323 г |
| Кобальт, Co | 5.911 мкг | 10 мкг | 59.1% | 28% | 169 г |
| Литий, Li | 0.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4587 г |
| Медь, Cu | 51.77 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.5% | 1932 г |
| Молибден, Mo | 4.835 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.3% | 1448 г |
| Никель, Ni | 0.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.974 мкг | 55 мкг | 32.7% | 15.5% | 306 г |
| Фтор, F | 30.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13046 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 3.3% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.6501 мг | 12 мг | 5.4% | 2.6% | 1846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 324.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.541 г | min 16.8 г | 27% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.556 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.4% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.773 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинный салат (с копч.гр.) составляет 210,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».