| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Сыр Брынза [Деревенское Молочко] | 150 г |
| Сыр Фета | 60 г |
| Сметана 20% [Сметанин] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8% | 1382 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 13.3% | 836 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4.3% | 2564 г |
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 4.7% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 1.64 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 30488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.096 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 36496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.14 мг | 90 мг | 11.3% | 12.6% | 888 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20243 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 7.1% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2877 мг | 20 мг | 1.4% | 1.6% | 6952 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.56 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.8% | 1628 г |
| Кальций, Ca | 7.95 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12579 г |
| Кремний, Si | 16.986 мг | 30 мг | 56.6% | 62.9% | 177 г |
| Магний, Mg | 3.84 мг | 400 мг | 1% | 1.1% | 10417 г |
| Натрий, Na | 8.08 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 16089 г |
| Сера, S | 6.71 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14903 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 3.1% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 30.27 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 2.1% | 5263 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 2.74 мкг | 10 мкг | 27.4% | 30.4% | 365 г |
| Литий, Li | 11.918 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0792 мг | 2 мг | 4% | 4.4% | 2525 г |
| Медь, Cu | 56.44 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6.2% | 1772 г |
| Молибден, Mo | 3.151 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Никель, Ni | 5.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 22267 г |
| Фтор, F | 8.58 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46620 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 5.6% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.137 мг | 12 мг | 1.1% | 1.2% | 8759 г |
| Цирконий, Zr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Летний салат с сыром, яйцом составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».