| Творог 5% жирности | 400 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Финики | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.3 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 10.6% | 594 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8.8% | 714 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3631 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114 мкг | 900 мкг | 12.7% | 8% | 789 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 6.1% | 1029 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 34.7 мг | 500 мг | 6.9% | 4.4% | 1441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 3.8% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.3% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.867 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.1% | 1546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.784 мкг | 3 мкг | 26.1% | 16.5% | 383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 3.6% | 1744 г |
| Витамин Н, биотин | 5.344 мкг | 50 мкг | 10.7% | 6.8% | 936 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9133 мг | 20 мг | 14.6% | 9.2% | 687 г |
| Ниацин | 0.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.27 мг | 2500 мг | 13.9% | 8.8% | 718 г |
| Кальций, Ca | 141.4 мг | 1000 мг | 14.1% | 8.9% | 707 г |
| Кремний, Si | 14.54 мг | 30 мг | 48.5% | 30.6% | 206 г |
| Магний, Mg | 33.93 мг | 400 мг | 8.5% | 5.4% | 1179 г |
| Натрий, Na | 38.27 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.8% | 3397 г |
| Сера, S | 124.18 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.8% | 805 г |
| Фосфор, P | 160.9 мг | 800 мг | 20.1% | 12.7% | 497 г |
| Хлор, Cl | 86.07 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.3% | 2672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.3% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 2.359 мкг | 10 мкг | 23.6% | 14.9% | 424 г |
| Литий, Li | 1.853 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0541 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3697 г |
| Медь, Cu | 96 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.1% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 7.16 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.4% | 978 г |
| Никель, Ni | 16.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.68 мкг | 55 мкг | 30.3% | 19.1% | 330 г |
| Стронций, Sr | 18.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13500 г |
| Хром, Cr | 13.4 мкг | 50 мкг | 26.8% | 16.9% | 373 г |
| Цинк, Zn | 0.3588 мг | 12 мг | 3% | 1.9% | 3344 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.427 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.58 г | min 16.8 г | 9.4% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.5% |
Энергетическая ценность Паска Творожная составляет 158,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».