| Пекинская капуста | 500 г |
| Творог с зеленью | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Лосось мариновананий дом | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 12.3% | 1134 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.7% | 2074 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.8% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.1% | 1538 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.2 мкг | 900 мкг | 22.7% | 31.7% | 441 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.441 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.18 мг | 5 мг | 23.6% | 33% | 424 г |
| бета Криптоксантин | 0.052 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.937 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 8.9% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 19.88 мг | 500 мг | 4% | 5.6% | 2515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 8% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 15.6% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.535 мкг | 400 мкг | 13.6% | 19% | 733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.456 мкг | 3 мкг | 15.2% | 21.2% | 658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.82 мг | 90 мг | 39.8% | 55.6% | 251 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 8% | 1770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 5.7% | 2415 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.135 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.2% | 4405 г |
| Витамин К, филлохинон | 194.5 мкг | 120 мкг | 162.1% | 226.4% | 62 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0955 мг | 20 мг | 10.5% | 14.7% | 954 г |
| Ниацин | 0.753 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.35 мг | 2500 мг | 12.5% | 17.5% | 800 г |
| Кальций, Ca | 122.09 мг | 1000 мг | 12.2% | 17% | 819 г |
| Кремний, Si | 2.379 мг | 30 мг | 7.9% | 11% | 1261 г |
| Магний, Mg | 29.84 мг | 400 мг | 7.5% | 10.5% | 1340 г |
| Натрий, Na | 138.28 мг | 1300 мг | 10.6% | 14.8% | 940 г |
| Сера, S | 67.93 мг | 1000 мг | 6.8% | 9.5% | 1472 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 17.5% | 802 г |
| Хлор, Cl | 231 мг | 2300 мг | 10% | 14% | 996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 6% | 2320 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 6.4% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 3.273 мкг | 10 мкг | 32.7% | 45.7% | 306 г |
| Литий, Li | 5.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 19.1% | 733 г |
| Медь, Cu | 114.85 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 16.1% | 871 г |
| Молибден, Mo | 3.67 мкг | 70 мкг | 5.2% | 7.3% | 1907 г |
| Никель, Ni | 3.278 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.846 мкг | 55 мкг | 17.9% | 25% | 559 г |
| Стронций, Sr | 14.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.57 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.5% | 5668 г |
| Хром, Cr | 8.14 мкг | 50 мкг | 16.3% | 22.8% | 614 г |
| Цинк, Zn | 0.4679 мг | 12 мг | 3.9% | 5.4% | 2565 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 31% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.281 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.782 г | min 16.8 г | 4.7% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из Наруто составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».