| Лосось атлантический (семга) | 500 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Укроп | 50 г |
| Соль столовая | 20 г |
| Перец болгарский, сырой | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 13.8% | 628 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10% | 862 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.8 мкг | 900 мкг | 9.8% | 8.5% | 1025 г |
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 6.4% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 9% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 8.4% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 1.77 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 28249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.6% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.736 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.9% | 2912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.72 мг | 90 мг | 30.8% | 26.7% | 325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.277 мг | 15 мг | 8.5% | 7.4% | 1175 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8028 мг | 20 мг | 29% | 25.1% | 345 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.59 мг | 2500 мг | 12.8% | 11.1% | 780 г |
| Кальций, Ca | 34.86 мг | 1000 мг | 3.5% | 3% | 2869 г |
| Магний, Mg | 23.13 мг | 400 мг | 5.8% | 5% | 1729 г |
| Натрий, Na | 924.15 мг | 1300 мг | 71.1% | 61.6% | 141 г |
| Сера, S | 119.77 мг | 1000 мг | 12% | 10.4% | 835 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 15.2% | 573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 3.3% | 2616 г |
| Марганец, Mn | 0.1218 мг | 2 мг | 6.1% | 5.3% | 1642 г |
| Медь, Cu | 35.52 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.1% | 2815 г |
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 77465 г |
| Фтор, F | 0.05 мкг | 4000 мкг | 8000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1236 мг | 12 мг | 1% | 0.9% | 9709 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Семга под сметанным соусом составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».