| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая | 200 г |
| Вода | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.1% | 927 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 6.2% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 24.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 22.5% | 333 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3449 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.274 мг | 1.5 мг | 18.3% | 13.7% | 547 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.4% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 25.46 мг | 500 мг | 5.1% | 3.8% | 1964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 4.5% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 6.8% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 201.923 мкг | 400 мкг | 50.5% | 37.8% | 198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 2% | 3719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4515 мг | 20 мг | 2.3% | 1.7% | 4430 г |
| Бетаин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 535.77 мг | 2500 мг | 21.4% | 16% | 467 г |
| Кальций, Ca | 46.23 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.4% | 2163 г |
| Магний, Mg | 68.31 мг | 400 мг | 17.1% | 12.8% | 586 г |
| Натрий, Na | 5.17 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 25145 г |
| Сера, S | 83 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.2% | 1205 г |
| Фосфор, P | 158.1 мг | 800 мг | 19.8% | 14.8% | 506 г |
| Хлор, Cl | 0.86 мг | 2300 мг | 267442 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.951 мг | 18 мг | 10.8% | 8.1% | 923 г |
| Марганец, Mn | 0.4425 мг | 2 мг | 22.1% | 16.6% | 452 г |
| Медь, Cu | 343.83 мкг | 1000 мкг | 34.4% | 25.8% | 291 г |
| Молибден, Mo | 0.985 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1% | 7107 г |
| Селен, Se | 10.731 мкг | 55 мкг | 19.5% | 14.6% | 513 г |
| Фтор, F | 61.54 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6500 г |
| Цинк, Zn | 0.8769 мг | 12 мг | 7.3% | 5.5% | 1368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль отварная 1.05.21 составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».